Darmowe ćwiczenia do koszykówki

Trenując sport koszykówki, jednym z najlepszych sposobów na podniesienie poziomu umiejętności zawodników jest przeprowadzenie serii ćwiczeń związanych z umiejętnościami podczas treningów. Następujące darmowe ćwiczenia w koszykówkę skoncentruj się szczególnie na poprawie umiejętności dryblingu swoich zawodników.

Pierwsze z darmowych ćwiczeń w koszykówce, które mają na celu uczynienie twojej drużyny lepszymi dryblingami, nazywa się ćwiczeniem ósemkowym. Niech każdy z twoich graczy stanie z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, ich kolana lekko ugięte i jedna stopa przed drugą. Mogą wybrać tę stopę, która będzie dla nich wygodniejsza. Daj każdemu graczowi piłkę do koszykówki i poproś o umieszczenie jej w prawej ręce.

Ćwiczenie rozpoczyna się od tego, że każdy gracz kozłuje piłkę wokół prawej stopy od przodu do tyłu. Kiedy piłka osiągnie punkt centralny między nogami gracza, niech zamienią rękę dryblingu, aby manewrować piłką wokół lewej stopy, po czym kontynuują drybling wokół stopy od tyłu do przodu.

Gdy piłka ponownie dotrze do środka, przełącz się z powrotem na prawą rękę. Obserwując zawodników wykonujących to ćwiczenie, upewnij się, że dryblują piłkę kilka cali nad ziemią i zawsze trzymają głowę w górze.

Kolejne z darmowych ćwiczeń w koszykówkę podkreśla kontrast między szybkim dryblingiem a zatrzymaniem się, aby wykonać szybki strzał. Niech Twoi zawodnicy ustawią się na linii bazowej i na Twój sygnał zaczną dryblować z pełną prędkością na boisku. Kiedy osiągną linię rzutów wolnych, każdy gracz musi szybko zatrzymać się na odległość dwóch stóp. Po zatrzymaniu się na chwilę, aby złapać oddech, niech Twoi zawodnicy odwrócą się i wykonają ćwiczenie zatrzymania dryblingu w przeciwnym kierunku. Kontrola jest kluczowa w tym ćwiczeniu.

[Darmowe ćwiczenia do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041030.html ]