Wiertła kondycjonujące

Wielu trenerów boryka się z pomysłami na ćwiczenia kondycyjne. Oto jedna sugestia, która zadziałała dla Darina. Kolejny genialny pomysł na pomoc trenerom.
“
Oto ćwiczenie do koszykówki, którego używam od lat w swoich treningach.
Nazywa się „Cztery 1 i 1”. Mieliśmy taki problem z rzutami wolnymi zwłaszcza po bieganiu w trakcie meczu, więc to ćwiczenie łączy bieg i rzuty wolne. Zwykle wykonuję to ćwiczenie zaraz po wykonaniu ćwiczenia, które obejmuje dużo biegania po korcie.
Każdy gracz strzeli do czterech jedynek i jedynek. Jeśli gracz pudłuje po pierwszym strzale pierwszego i jednego, biegnie sprintem przez cztery ściany (począwszy od linii rzutów wolnych, z której strzela, i dotykając ścian na końcu każdej linii bazowej cztery razy). ujęcie jednego i jednego, a potem biegnie sprintem po dwóch ścianach. Lub, wykonuje oba rzuty wolne i nie musi biec. Powtórz to cztery razy. “
To świetny motywator do robienia zdjęć, gdy jesteś zmęczony.

[Wiertła kondycjonujące: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040967.html ]