Łatwe kondycjonowanie koszykówki

Na początku sezonu jest jeden problem, z którym prawie wszyscy trenerzy mogą się identyfikować – kondycja. Bycie w lepszej formie niż przeciwnik to ogromna przewaga, jednak ciągłe bieganie w praktyce nie jest zbyt dobre dla morale graczy, i na pewno nie sprawi, że będziesz zbyt popularny w szatni.

Dlatego zamiast zmuszać ich do biegania w profesjonalnych sprintach, lub 17-tki, przez większość czasu lepiej ci pcha

Twoi zawodnicy przechodzą przez ćwiczenia z tak dużą intensywnością, że stają się uwarunkowani podczas pracy nad swoimi umiejętnościami koszykówki.

Przerwa na 4 osoby

Jeśli chcesz być dynamicznym zespołem, ważne jest, abyś nie tylko był w dobrej formie, ale żeby jak najszybciej ćwiczyć wyprowadzanie piłki do przerwy.

Niech czterech graczy krąży w kluczu; punktowa, dwa skrzydła, i post player, czeka na ciebie, aby wystrzelić piłkę. Kiedy to zrobisz, zawodnik natychmiast przeniesie piłkę do rozgrywającego, i każde ze skrzydeł pomknie po linii bocznej, i post sprintujący za przedstawieniem jako zwiastun.

Przestępstwo wykona cztery podróże, jedno pchnięcie do przodu na prawe skrzydło w celu wykonania lay-upu, jeden na lewym skrzydle, jeden

popchnij naprzód do skrzydła, a następnie wpis posta, i jedno pchnięcie do przodu do skrzydła, a następnie podanie z powrotem do rozgrywającego w celu wykonania rzutu karnego.

Wskazówki trenerskie

• Gdy skrzydła schodzą na dwór, niezależnie od tego, czy strzelają, czy nie, będą przechodzić przez klucz i wymieniać strony podczas każdej podróży w dół.

• Celem ćwiczenia ma być perfekcyjne – to znaczy, że piłka nie uderza w ziemię, i nie przegapią żadnych lay-upów. Jeśli ktoś przegapi lay-up, drybluje, lub jeśli post gracz pozwoli piłce uderzyć o podłogę, zanim zdoła ją złapać, muszą rozpocząć ćwiczenie od początku.

• Jeśli chcesz dać swoim graczom prawdziwe wyzwanie, niech zrobią 8 prostych tripów – dwa lay-upy dla każdego gracza.

[Łatwe kondycjonowanie koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041597.html ]