Wiertła do koszykówki dla młodzieży – rozgrzewka jedną stopą

Specjalne podziękowania dla Lindy za wysłanie tego.  Jeśli zmagasz się z nieśmiałą drużyną młodzieżową i potrzebujesz ćwiczeń w koszykówce dla młodzieży, wypróbuj to!

Od Lindy
Oto ćwiczenie do koszykówki, które stworzyłem i wypróbowałem – trochę niekonwencjonalne, ale chłopcom to się podobało i rozgrzało ich to w naprawdę zabawny sposób do ćwiczenia lay-upów.

Nasza rozgrzewka do koszykówki polegała na - pracy w parach - stojąc na jednej nodze podskakując - próbując skłonić przeciwnika do położenia drugiej nogi na podłodze. Zakaz trzymania.

Trwa to przez 5 minut, rotujący partnerzy stawiający dominujących graczy z par. Celem tego było przyzwyczajenie chłopców do kontaktu fizycznego. Moi chłopcy mieli tendencję do bycia trochę nieśmiałymi w dniu meczu, i często się wycofują, jeśli przeciwnik jest dobry w używaniu swojego ciała. Podskakiwanie (należy użyć obu stóp) ma na celu wzmocnienie kostek, ponieważ wyzwalają wszystkie równoważące ścięgna / mięśnie więzadeł itp.

Następne ćwiczenie koszykówki było na lay-upach, skupienie się na skakaniu i podnoszeniu przeciwnej nogi, mówiąc o używaniu swojego pędu masy.

[Wiertła do koszykówki dla młodzieży – rozgrzewka jedną stopą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041215.html ]