Kondycjonowanie piłki nożnej – wiertarki drabinkowe

Korzystanie z drabiny biegowej to świetny sposób na poprawę wszystkiego, od kondycji, po do szybkości i szybkości, zwinność, obejmuje to wszystko –

dlatego jest obowiązkowy podczas moich treningów piłkarskich. Istnieje ogromna różnorodność ćwiczeń, przez które możesz przejść, i trenerzy zawsze przychodzą do mnie ze swoimi nowymi i innowacyjnymi sposobami korzystania z drabiny, więc jeśli masz coś, co kochasz, daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!

Drabina biegowa, jeśli nie jesteś zaznajomiony, to płaska drabina sznurowa, którą rzucasz na ziemię. Następny, masz swoich graczy ustawionych na jednym końcu drabinki, a potem pozwalasz im

luźny!

Szybkie stopy

Zacząć, daj im łatwe, i stopniowo je utrudniać. Ta pierwsza technika jest prosta, po prostu je przeprowadź, tak szybko, jak mogą, kładąc jedną stopę w każdym otworze. Kiedy już to zrozumieją, niech wejdą w przesterowanie, i umieść obie stopy w każdym otworze.

Jedna stopa w jednej dziurze

Tutaj mieli je przebiec, trzymać się z boku, i dotykając jedną stopą w każdym otworze, gdy biegną bokiem. Niech biegają przez kilka pierwszych razy, aby się do tego przyzwyczaić, a kiedy już stracą technikę, niech rywalizują! Zobacz, kto poradzi sobie najszybciej bez wychodzenia poza granice!

Dwie stopy w jednym otworze

Ten jest trochę trudniejszy. Muszą naprawdę pracować nogami w górę i w dół – będą wkładać obie stopy w każdą dziurę, zanim przejdą do następnej. Tak samo jak poprzednio – zacznij powoli, a następnie spraw, by była konkurencyjna!

To świetny sposób, aby dowiedzieć się, kim są Twoi najszybsi i najbardziej zwinni gracze, więc jeśli masz stoper w kieszeni i chcesz, aby był oficjalny – idź do niego!

[Kondycjonowanie piłki nożnej – wiertarki drabinkowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039976.html ]