Zabawne ćwiczenia do koszykówki – rozwijaj

To jedno z tych zabawnych ćwiczeń koszykarskich, które uwielbiam biegać, zwłaszcza z nieagresywnymi graczami. Nazwaliśmy to WPROWADZENIE.

Połącz swoich koszykarzy według pozycji i niech jeden założy jasną koszulkę, a drugi ciemną. Trener koszykówki stoi poza obręczą. Jeden kolor (ciemny lub biały) z każdej strony, w całej formie ich partnera.

Trener rzuca piłkę na podłogę, a przedni zawodnik w każdej linii idzie za nią. Ktokolwiek odzyska piłkę, gra w ataku, a obaj zawodnicy wracają do obręczy, gra 1 na 1.

Aby zwiększyć stawki, Drużynie (jasnej lub ciemnej), która odzyska piłkę, daję 1 punkt i jeśli Atak zdobędzie punkt, dostają kolejny punkt. Jeśli obrona zatrzyma ich bez faulowania, dostają punkt. Jeśli faulują, ale nie dopuść do wiadra, nie przyznaje się drugiego punktu.

Drużyna, która przegrywa po określonej liczbie rzutów (zazwyczaj jeden lub dwa razy), ma taką samą liczbę kondycjonowania (przysiadów, pompki, przeskakuje ściana, okrążenia, itp.) do kwoty zaległości.

[Zabawne ćwiczenia do koszykówki – rozwijaj: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041459.html ]