Wiertło Gene Keady „Take the Charge”

To doskonałe ćwiczenie defensywne do koszykówki, które uczy wytrzymałości, pozycja obronna, i fizyczna zabawa. Ucz prawidłowej techniki spadania, zachęcając graczy do opadania na plecy z rękoma skierowanymi do przodu, odwróć głowę od podłogi, i odpychają się nogami tak, że ślizgają się po podłodze.

Przygotowanie
– „Gracz 1 ma piłkę w górnej części klawisza
-„ Gracz 2 stoi w obszarze przedłużenia linii faul. Gracz 3 to gracz defensywny pilnujący wyimaginowanego gracza na bloku

Wykonanie
– „Gracz 1 przechodzi do gracza 2 i wykonuje cięcie bezpośrednio na pasie
-„ Gracz 3 opuszcza wyimaginowanego obrońcę i podchodzi, aby odciąć gracza 1 i przejąć szarżę
-„ Obróć pozycje

Punkty nacisku
– „Aby przejąć odpowiedzialność, zejść nisko na ziemię, i chroń obszar pachwiny
-„ Wchłonąć kontakt do klatki piersiowej i tułowia, cofnij się lekko, gdy zostaniesz uderzony
-„ Upadnij z rękami skierowanymi do przodu. Unikaj zatrzymywania upadku z rękami do tyłu, ponieważ może to prowadzić do kontuzji nadgarstka
-„ Poinformuj urzędnika o zakresie kontaktu, wydając głośny krzyk lub chrząknięcie

[Wiertło Gene Keady „Take the Charge”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040874.html ]