Ze szklanego wiertła

Jest to szybkie ćwiczenie z odbiciami, które uczy koszykarzy odbijania się w górnej części skoku.

Czego potrzebujesz - Możesz podzielić swój zespół na dwie grupy, i przerabiaj obie strony tablicy w tym ćwiczeniu. Każda linia ma jedną piłkę do koszykówki, której mogą użyć do tego ćwiczenia.

Jak działa to wiertło – Linia zaczyna się około 5 stóp od tablicy, wewnątrz klucza. Pierwszy gracz w kolejce podrzuca piłkę do tablicy, a następnie podąża za nim, podskakuje chwyta piłkę i podrzuca ją z powrotem na tablicę będąc na wysokości skoku. Raz zrobione, idą na koniec linii.

Za nimi podąża następny gracz w kolejce, kto musi podejść do tablicy, podskoczyć, i chwyć odbicia poprzednich koszykarzy i ponownie podnieś piłkę - wszystko podczas pozostawania w powietrzu. To powinno być ciągłe ćwiczenie, z piłką, ani kombinacja zawodnika NIGDY dotykającego podłogi.

To ćwiczenie uczy dobrej kontroli, i uchwycenie odbicia na wysokości skoku, zamiast na ziemi.

To ćwiczenie powinno być wykonywane przez 1 minutę bez zatrzymywania się, koszykarze na rowerze przez cały czas. Świetna rozgrzewka do gier.

Wynik - Ulepszone umiejętności zbiórek, i podnoszenie piłki wysoko w ich skoku.

[Ze szklanego wiertła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040865.html ]