Wiertarka do muszli

Cel, powód

Pracować nad obroną zespołu, komunikacja i pozycjonowanie

Konfiguracja wiertła

• Czterech ofensywnych graczy rozstawionych wokół łuku – przedłużona linia rzutów wolnych dwóch graczy, i dwóch na skrzydle

Jak to działa

1. Piłka zacznie się na szczycie łuku, a zawodnicy będą następnie kołysać nią na komendę trenera.
2. Gdy piłka obraca się po łuku, zawodnicy dostosują swoją pozycję defensywną w zależności od liczby podań od piłki:
3. Na piłce:na nacisku piłki, odbijanie piłki rękami
4. 1 pass away:odrzuć pozycję, po prostu w górę linii z ręką na pasie podań i pozostając w kontakcie z ich pojedynkiem
5. 2 odchodzi:zawodnik na pozycji pomocy, 1 trzecia drogi w górę linii między meczem a piłką 3 odchodzi:zawodnik na pozycji pomocy, w połowie linii między meczem a piłką

Wskazówki trenerskie

• Aby upewnić się, że gracze są świadomi wszystkiego, co dzieje się na boisku, powinni widzieć zarówno swój pojedynek, jak i piłkę przez cały czas – dla graczy może być pomocne wskazywanie piłki i pojedynku oraz upewnienie się, że zawsze mają je w polu widzenia peryferyjnego.
• Najważniejszym aspektem dobrej obrony zespołu jest komunikacja, a to ćwiczenie jest dobrą okazją do wzmocnienia tych nawyków – niech zawodnicy wykrzykują swoją pozycję i rolę przy każdym podaniu – „Pomoc!”, "Zaprzeczyć!", "Piłka!"
• To nie jest obraźliwe ćwiczenie! Właściwie na początek, będziesz chciał, aby ofensywa poczekała na twoją wskazówkę przed podaniem, ponieważ będziesz chciał wkroczyć i upewnić się, że każdy gracz jest we właściwej pozycji, zanim piłka zostanie dalej zamachnięta.
• Gdy obrona zrozumie ćwiczenia, możesz ożywić wiertło, ale nadal chcemy ograniczyć ofensywę do maksymalnie 3 dryblingów.

[Wiertarka do muszli: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041984.html ]