Pięć kroków ćwiczeń polowych

Zamiar

To ćwiczenie działa na umiejętnościach potrzebnych do szybkiego i skutecznego wystrzelenia piłki do ziemi. Rozkłada pięć kroków, które pomagają graczowi zapewnić kontrolowane ruchy.

Konfiguracja wiertła

• To ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu na boisku, z trenerem stojącym w pobliżu gracza, aby wywoływać polecenia.
• To ćwiczenie jest wykonywane bez piłki, ale potrzebna jest rękawiczka.

Jak to działa

Część 1:Krok pełzania

• Trener woła „Creep”, a gracz wchodzi na pozycję pełzania.
• Zrób mały krok prawą stopą, a następnie mały krok lewą stopą. Stopy są nieco szersze niż szerokość ramion. Trzymaj ręce otwarte i gotowe.

Część 2:opłata

• Trener woła „Szarża”, a zawodnik ładuje piłkę, robiąc kilka kroków do przodu szybko i z pełną kontrolą.

Część 3:Awaria

• Trener woła „Awarię”, a zawodnik przechodzi do pozycji, w której zaczyna wybijać piłkę.
• Stopy są rozstawione szerzej niż na szerokość ramion. Trzymaj głowę opuszczoną. Ręka z rękawicą spoczywa na ziemi, podczas gdy ręka bez rękawicy unosi się nad nią. Ramiona są wyciągnięte na spotkanie piłki.

Część 4:Pole

• Trener woła „Pole”, a zawodnik ustawia się w polu.
• Gracz wciąga piłkę w brzuch, tuląc piłkę do piersi. Głowa pozostaje opuszczona.

Część 5:Rzut

• Trener woła „Rzut”, a zawodnik wstaje i rzuca.
• Kroki z prawą stopą wewnątrz lewej. kwadratowe ramiona, biodra i kolana w kierunku celu. Wypuszcza silny rzut

Wskazówki trenerskie

• Podkreśl znaczenie trzymania ręki bez rękawicy nad rękawicą podczas Pozycji w Polu (część 4).
• Gdy gracz opanuje mechanikę, przejdź do ćwiczenia na żywo z prawdziwymi piłkami.

[Pięć kroków ćwiczeń polowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046705.html ]