Drzwi wejściowe, tylne drzwi

Jest to zarówno ćwiczenie podania piłki do koszykówki dla strażników, ale także wiertło do stanowiska słupkowego.

Czego potrzebujesz – Połącz dwóch post graczy i strażnika, i uruchom tyle stacji, ile masz koszyków. Strażnicy zaczną od piłki. Zobacz diagram poniżej, aby uzyskać więcej informacji na temat pozycjonowania.

Jak działa to wiertło - Zacząć, strażnik będzie obsługiwał piłkę tuż poza linią trzech punktów. Dwóch graczy ze słupkami (obrona na czerwono) będzie pracować w tym ćwiczeniu w obszarze niskiego słupka.

Czwórka zrobi jedną z dwóch rzeczy:„ Fałszywy przetoczenie się do tyłu i wejście frontowymi drzwiami, lub fałszywe drzwi frontowe i wróć. W tym momencie obowiązkiem zawodnika 1 jest wykonanie szybkiego podania do klucza, aby drużyna mogła szybko strzelić do kosza.

Aby dodać kolejny element do tego ćwiczenia, możesz zrobić kilka rzeczy:
-„ „ „  Dodaj obrońcę na warcie, bronić się przed przepustką
-„ „ „ Dodaj obrońcę spalonego, który pomoże graczowi na słupku, jeśli zostanie pokonany nisko

Celem tego ćwiczenia jest poprawa wyczucia czasu i umiejętności szybkiego czytania strażnika, ale także aby pomóc graczowi postu nauczyć się rozpoznawać i wykonywać szybki ruch pod obręczą.

Wynik – Zarówno twój strażnik, jak i post gracz zaczną rozumieć znaczenie szybkich podań i szybkich cięć, gdy chcesz wykonać niskie podanie tylnymi drzwiami.

[Drzwi wejściowe, tylne drzwi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040866.html ]