Wiertło w górę i w tył

Cel, powód

To świetne ćwiczenie do ćwiczenia zachowania przestrzeni między stopami podczas dryblingu piłki.

Jak to działa

1. Zacznij w sportowej pozycji, obrócony bokiem z lewą do przodu, i piłkę w prawej ręce.
2. Kozłuj piłkę prawą ręką, przesuwając się o 5 kroków do przodu.
3. Zatrzymać, potem przetasuj się do tyłu, utrzymywanie kozłowania prawą ręką. Cofnij się o 5 kroków.
4. Zatrzymać, następnie ponownie przetasuj do przodu przez 5 kroków, następnie wstecz o 5 kroków.
5. Przełącz pozycje, wysuwając prawą stopę do przodu i piłkę w lewej ręce.
6. Powtórz ćwiczenie, drybling lewą ręką tym razem.

Wskazówki trenerskie

• Trzymaj głowę podniesioną i bądź w pozycji dynamicznego dryblingu z ramieniem wysuniętym z przodu.
• Ułatwić to: Poruszaj się po liniach prostych.
• Utrudnij: Zmień prędkość i kierunek w herky-jerky, zatrzymaj się i idź w modzie.

[Wiertło w górę i w tył: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042024.html ]