Wiertła do słupków do koszykówki – wiertła do niskich słupków

Oto jedno z moich prostych ćwiczeń słupkowych do koszykówki, które przeprowadzam z moimi drużynami juniorów, aby rozwinąć penetrację z niskich pozycji po obu stronach klawisza. Działa to najlepiej, jeśli masz parzystą liczbę graczy w drużynie.

Wiertło do niskiego położenia słupka

Podzieliłem drużynę na dwie strony, po czterech graczy. Konfiguracja jest łatwa. Gracz nr 1 jest poza linią 3pt w linii z łokciem klucza. Gracz nr 2 jest poza linią 3pt low i jest przeciwny graczowi nr 3, który zaczyna tuż za kluczowym dolnym słupkiem. Gracz nr 4 jest poza kortem pod koszem.

Obie strony rywalizują ze sobą, aby ukończyć 12 udanych koszy. Piłka przechodzi od #1 do #2 do #3, który musi zaatakować ring. #4 odbiera dobicie i przechodzi do #1. #3 resetuje się na czas, aby otrzymać przepustkę od #2.

#2 wypada z wykroku do #3.

#3 naprzemiennie krok z opadania i atak na ring z powrotem do środka klawisza w celu wykonania haka lub rzutu z wyskoku.

Gdy tylko jedna ze stron pomyślnie wykona 12 koszy, druga strona opada i robi 12 pompek lub 12 przysiadów lub 3 samobójstwa na połowie kortu lub 3 biegi na precelkach na połowie kortu (zmieniam karę i dostajemy tylko pół kortu do trenowania).

Jak tylko kara się skończy, gracze raz się obracają, a my przechodzimy przez nią ponownie. Robię to cztery razy, aby dać każdemu szansę na każdym stanowisku/roli.

Ponieważ obu moim zespołom brakuje wzrostu, jestem przekonany, że każdy może grać na każdej pozycji.

Zauważyłem ogromny wzrost liczby udanych ataków na ring z niskich słupków w grach, co pomogło moim poniżej 14 roku życia dostać się na szczyt ich drabiny i utrzymało moją sporą przewagę konkurencyjną poniżej 18 roku życia w ich sekcji z realna szansa na zdobycie finału.

Mam wskazówkę trenera koszykówki, wiertarka, lub pomysł, którym chciałbyś się podzielić z naszą społecznością? Zostaw to w polu komentarzy poniżej, a zatwierdzę to w ciągu dnia lub dwóch. I nie zapomnij przeczytać mojego najnowszego artykułu o ćwiczeniach w koszykówce dla dzieci.

[Wiertła do słupków do koszykówki – wiertła do niskich słupków: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041538.html ]