Wiertło z tyłu kopca

Zamiar

Pomaga miotaczowi dobrze zgiąć przednie kolano.

Konfiguracja wiertła

• Dzban stoi za kopcem z piłką i rękawicą.

Jak to działa

1. Dzban zabiera piłkę i rzuca ją do domu zza kopca.
2. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• W tym ćwiczeniu niezbędne jest uzyskanie dobrego zgięcia przedniego kolana. Zawodnik powinien rzucać pod górę, a tym samym zginać kolano, aby doprowadzić piłkę do domu.
• Dzban powinien wyolbrzymiać ruch zginania przedniego kolana w tym ćwiczeniu.

[Wiertło z tyłu kopca: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046717.html ]