Ćwiczenie 4 na 1 z niską obroną post-obronną

ten Ćwiczenie 4 na 1 z niską obroną post-obronną łączy w sobie wiele różnych sytuacji słupkowych, których mogą doświadczyć zarówno gracze ofensywni, jak i defensywni. Próba obrony przed niskim słupkiem 4 na 1 koncentruje się na scenariuszu jeden na jeden, specyficznym dla obszaru niskiego słupka wpustu. Zapewnia to wyjątkową okazję zarówno dla ofensywnych, jak i defensywnych graczy, aby poprawić swoje umiejętności techniczne dzięki szerokiemu ruchowi gracza i możliwościom.

Gra w obronę przeciwko graczom z niskich słupków może być bardzo sztuczna podczas wielu ćwiczeń na niezliczonych boiskach do koszykówki. Trening 4 na 1 Low Post Defense Drill ma na celu zapewnienie bardziej realistycznego środowiska gry, podczas gdy gracze mają okazję wielokrotnie ćwiczyć w bardzo krótkim czasie swoją technikę defensywną.

W przypadku ofensywnych graczy grających w słupku nie jest niczym niezwykłym, że spędzają niezliczone godziny na próbach swoich podstawowych i kontrujących ruchów. Naturalny postęp w tych ćwiczeniach polega na dodaniu obrony i pracy graczy jeden na jednego. Często jednak ćwiczenia są bardzo statyczne i kontrolowane. Ćwiczenie 4 na 1 na dole obrony postu ma na celu rozszerzenie ruchu gracza, aby odzwierciedlić trzy gardy, często spotykane w wielu atakach drużynowych.

Ci gracze obwodowi muszą następnie ćwiczyć podawanie w słupek, podczas gdy gracze ofensywni i defensywni walczą o pozycję.

Schemat wiertła niskiego post-obrony 4 na 1 1

Jeden 1), dwa (2), lub Trzy (3) mogą rozpocząć się od piłki. Podawaj między sobą, starając się wbić piłkę do Czwórki (4). Gracze obwodowi powinni być zachęcani do podrabiania przepustek, odwracanie piłki i pomijanie podań, aby stworzyć dobrą okazję do podania.

Cztery (4) mogą przejść z jednego niskiego słupka do drugiego niskiego słupka. Postobrona musi próbować odbić wszystkie podania do Czwórki (4).

Post-obrona powinna opierać się na zasadach zespołowych. Ćwiczenie 4 na 1 Low Post Defense Drill powinno być postrzegane jako sposób na wdrożenie tych pożądanych technik defensywnych w ogólnej strategii zespołu.

Zasady

Początkowo, aby pomóc skupić się na defensywnym elemencie ćwiczenia, można zastosować następujące zasady:

• Cztery (4) nie mogą zdobyć punktów, jeśli piłka zostanie podana do Czwórki (4), następnie Czterech (4) podaje piłkę.
• Wiertło trwa 30 sekund, lub jeśli obrona otrzyma 4 ugięcia.

Punkty nacisku

1. Zawsze pracuj po stronie kuli

2. Skocz do piłki

3. Wbij słupek przy cięciu

4. Post wygląda na pieczętowanie

5. Tempo gry.

Zmiana

Makieta 4 na 1 Low Post Defense Drill może być zróżnicowana, aby dodać nieco więcej komplikacji sytuacji. Pierwszą opcją jest wprowadzenie obrońców dopasowanych do graczy na obwodzie. Ci obrońcy mają pozostać z graczami obwodowymi, ale mają być nadal aktywne w obronie podczas sytuacji jeden na jednego. Celem tej odmiany jest dodanie presji obronnej do wchodzenia na słupek.

Aby gra była jak najbardziej realistyczna, jedną z opcji jest umożliwienie zawodnikom obwodowym podczas obrony jednego dryblingu, aby poprawić swoją pozycję i kąt podania. Jeśli jednak będzie więcej dryblingów, gracze ofensywni będą w stanie zbyt mocno zepsuć główny cel ćwiczenia 4 na 1 na niskim poziomie obrony postu.

Inną wariacją, którą należy wziąć pod uwagę przy zmianie wiertła 4 na 1 Low Post Defense Drill, jest możliwość dodania dodatkowego ofensywnego gracza do wnętrza. Można to osiągnąć na kilka różnych sposobów. Pierwszym z nich jest posiadanie obu graczy na niskich pozycjach słupkowych. Ci gracze mogą zasłaniać i poruszać się, ale muszą pozostać poniżej podwójnego bloku.

Drugą opcją jest umożliwienie drugiemu graczowi wewnętrznemu granie tylko na wysokim słupku. Mogą się poruszać, ale muszą pozostać nad podwójnym blokiem.

Wreszcie, trzecią opcją jest umożliwienie obu wewnętrznym graczom swobodnego poruszania się w dowolnym miejscu wokół wpustu. Wszystkie te trzy opcje związane z dodaniem dodatkowego ofensywnego gracza powinny zapewnić dobrą okazję do przećwiczenia opcji wysokiej/niskiej ofensywy.

Powiązane artykuły

• Przechodzić, Wytnij i obroń wiertło
• Uderz wiertłem tnącym
• 4 v 2 wysokie/niskie wiertło
• Wiertło do odbijania dwóch piłek
• Ćwiczenie konkursowe – Overplay

[Ćwiczenie 4 na 1 z niską obroną post-obronną: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042087.html ]