Wiertło do odbicia szybkiego zatrzymania

Cel, powód

Pomaga graczom w doskonaleniu prawidłowej pracy nóg w odbiciu.

Konfiguracja wiertła

• Gracze tworzą dwie linie – po jednej z każdej strony toru.

Jak to działa

1. Trener mówi:"Gotowy."

2. Pierwszy gracz w każdej linii wchodzi na Pozycję Potrójnego Zagrożenia.

3. Trener mówi:"Udać się."

4. Zawodnicy robią szybki pierwszy krok prawą nogą, a następnie zaczynają biegać do połowy kortu.

5. Przy przedłużeniu linii rzutów wolnych, gracz wykonuje Szybkie zatrzymanie, a następnie podskakuje, aby wymyślić odbicie. Gracz powinien podnieść się z dwiema rękami i zeskoczyć z dwóch stóp.

6. Gracz ląduje, podbródki wyimaginowanej kuli (ściska dłonie mocno przy brodzie), następnie wykonuje szybki start i biegnie do połowy boiska.

7. W połowie kortu, gracz skacze do kolejnego odbicia.

8. Biegnij wokół linii bocznej i ponownie dołącz do linii

Wskazówki trenerskie

• Gracze powinni iść w górę „Wysoki i chudy”, a zejść „Duży i szeroki”.
• Załaduj do skoku zginając kolana, następnie wymachuj rękami i sięgnij do sufitu
• Zbiórki powinny być dwuręczne i dwunożne – podnieś obie ręce w górę i zeskocz obiema nogami.

[Wiertło do odbicia szybkiego zatrzymania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040827.html ]