Wiertło do odbijania piłki ręcznej

ten Wiertło do odbijania piłki ręcznej stara się budować wytrzymałość gracza i kontrolę nad koszykówką, gdy jest wokół kosza. Celem ćwiczenia jest łapanie i odpychanie piłki podczas odbijania. Wymaga to od graczy rozwinięcia dodatkowej koordynacji wokół kontroli nad koszykówką i znajomości własnych umiejętności w zakresie skakania i utrzymywania równowagi. Ćwiczenie odbijania piłki ręcznej nie jest łatwym ćwiczeniem i najlepiej sprawdza się w przypadku graczy w wieku czternastu lat i starszych.

Ćwiczenie zbiórki piłki ręcznej rozpoczyna się od dwóch graczy po obu stronach kosza (jednego i dwóch).

Schemat ćwiczenia do odbicia piłki ręcznej 1

Jeden (1) zaczyna z piłką i wyrzuca ją początkowo z tablicy dla dwóch osób, a następnie skacze, złap i odepchnij piłkę. Ćwiczenie zbiórki piłki ręcznej trwa do momentu, gdy jeden z graczy nie będzie w stanie złapać lub odepchnąć piłki.

Obszar działania odbicia znajduje się poniżej podwójnego bloku i w obrębie rowka wpustowego. Jest to ważne, ponieważ niektórzy gracze będą po prostu koncentrować się na próbie wybicia piłki z tablicy, aby nikt nie mógł jej odbić. Jednym z kluczowych punktów w ćwiczeniu zbiórki piłki ręcznej jest kontrola nad piłką do koszykówki, a lądowanie piłki w tym konkretnym obszarze opisanym powyżej jest tego częścią.

Zmiana

Istnieje kilka bardzo prostych odmian, które mogą sprawić, że ćwiczenie w piłce ręcznej będzie znacznie trudniejsze, a niektóre z nich to:

• Niech gracze używają tylko jednej ręki do łapania i odpychania kosza
• Niech gracze zmieniają rękę, której używają do łapania i rzucania
• Gracze podskakują na jednej nodze podczas skakania, aby złapać i odrzucić piłkę do koszykówki
• Zawodnicy po złapaniu piłki muszą odbić piłkę od tablicy na swoją stronę, podskocz i złap ponownie, zanim odepchniesz się na przeciwną stronę kosza

Ćwiczenie zbiórki piłki ręcznej może być również wykorzystywane jako aktywność zespołowa.

Schemat ćwiczenia do odbicia piłki ręcznej 2

Gracze po prostu ustawiają się po obu stronach tablicy i rywalizują ze sobą, próbując wymusić błąd w łapaniu i podawaniu przez drugą drużynę.

Warianty opisane wcześniej można nadal stosować w tym formacie.

Inną wariacją, która może być również użyteczna, jest wbudowanie innej aktywności między odbiciami zawodnika do momentu, w którym może on dołączyć do końca swojej linii bocznej. Na przykład, gracz może być zmuszony do dobiegnięcia do połowy przed wejściem na linię i powtórzeniem akcji zbiórki. To znowu zapewnia dalszą możliwość zintegrowania pracy kondycyjnej i wytrzymałościowej z ćwiczeniem.

Wreszcie, aby zwiększyć presję na ćwiczeniach z odbijania piłki ręcznej, można dodać obrońców, aby uczynić tę aktywność bardziej realistyczną. To znowu można wykonać w scenariuszu indywidualnym lub zespołowym.

Schemat ćwiczenia do odbicia piłki ręcznej 3

Wszystkie punkty nacisku pozostają takie same, chociaż teraz ofensywni gracze muszą ustawiać i odbijać swoich przeciwników.

Wiertło do odbijania piłki ręcznej jest solidną czynnością budującą wytrzymałość zespołu wokół techniki i fizycznych wymagań związanych z odbijaniem się podczas gry w koszykówkę szczególnie blisko kosza. Po dodaniu obrony, zdolność graczy do tworzenia przestrzeni i dokładnego zarządzania czasem staje się bardzo ważna i trudna. Ten scenariusz skupiania się na szerokiej gamie różnych umiejętności podczas przechodzenia przez różne odmiany ćwiczenia zbiórki piłki ręcznej sprawia, że ​​jest to czynność bardzo cenna dla każdego banku ćwiczeń trenerów.

Powiązane artykuły

• Podania i zdobywanie punktów pod wiertłem ciśnieniowym
• Ojciec Sędzia Podający Ćwiczenia
• Wiertło zwijania i podawania

[Wiertło do odbijania piłki ręcznej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042059.html ]