Wyrównanie

Cel, powód

To ćwiczenie skupia się na dobrej pracy nóg i ruchach 1 na 1 do wykorzystania w potrójnym zagrożeniu.

Jak to działa

1. Zawodnicy tworzą 3 linie na linii bazowej, każdy gracz z piłką.
2. Gracz następnie odwróci piłkę przed siebie i na bok z pewnym obrotem w tył, wchodząc na nią i wyprostowując się, jakby łapiąc podanie.
3. Gracz ponownie odwróci piłkę, pod kątem 45 stopni w przeciwnym kierunku, łapiąc i ponownie wyrównując.
4. Gracze będą kontynuować, schodząc na pół boiska, i czekają, aż pozostali koledzy z drużyny skończą.
5. Schodząc w drugą stronę, gracze będą teraz łapać, rozliczać się, i podróbka pompy.
6. Na ostatnią podróż gracze złapią, rozliczać się, i pompka podróbka, zamiatać, i wykonaj drybling do przodu.

Wskazówki trenerskie

• Utrudnij: Łącz ruchy – podciągnięcia, podróbki pomp, kroki dźgnięcia.
• Ułatwić to: Jeśli gracze mają problem z wejściem do złapania bez podróży, niech wykonają skok na dwie stopy.

[Wyrównanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040822.html ]