Korkociąg Wiertarka do piłek

Cel, powód

To świetne ćwiczenie z piłką dla początkujących.

Konfiguracja wiertła

• Zacznij trzymać piłkę dwiema rękami na długości około kostki

Jak to działa

1. Zacznij owijać piłkę wokół kostek, następnie powoli zacznij poruszać się do kolan.
2. Owiń piłkę wokół bioder.
3. Następnie w górę wokół głowy i ramion.
4. Wróć do kostek, robiąc to samo w przeciwnym kierunku.

Wskazówki trenerskie

• Poruszaj piłką wokół ciała tyle razy, ile to możliwe, zarówno w górę, jak i w dół.
• Głowa do góry.
• Idź tak szybko, jak możesz, aby zwiększyć poziom trudności.

[Korkociąg Wiertarka do piłek: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040828.html ]