Wiertło do stawiania pięty

Zamiar

Koncentruje się na przetaczaniu tylnej stopy, tak, że kolano jest uwolnione, a energia jest przekazywana po całym ciele.

Konfiguracja wiertła

• Wiertło można uruchomić w dowolnym miejscu na polu.
• Potrzebujesz miotacza i łapacza lub siatki, do której będzie mógł rzucić.

Jak to działa

1  Dzban stoi ze stopami na szerokość ramion lub nieco dalej od siebie.

2. Kołysa się do tyłu, kładąc swój ciężar na tylną nogę.

3. Następnie rozdziela ręce, tworzy pozycję „T”, rzuca piłkę i kończy na przeciwległym kolanie.

4. Wykonaj 15-20 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• Poszukaj dobrego przechylenia tylnej stopy na boisku.
• Również, upewnij się, że miotacz utrzymuje równowagę, gdy kończy nad kolanem.
• To ćwiczenie jest świetne, aby pomóc miotaczom generować prędkość i jak najlepiej wykorzystać swoje ciała – zwłaszcza mniejsze miotacze.
• Piłka powinna poruszać się w płaszczyźnie do przodu i do dołu – co jest najtrudniejszym rodzajem boiska do uderzenia.
• Wiertło można wykonać pod nadzorem trenera lub bez niego.

[Wiertło do stawiania pięty: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046740.html ]