Nietoperz za plecami wiertła

Zamiar

Pomaga miotaczowi skupić się na używaniu bioder podczas porodu.

Konfiguracja wiertła

• Dzban stoi w dowolnym miejscu na boisku, trzymając za plecami kij.

Jak to działa

1. Dzban stoi trzymając kij za końce za plecami.

2. Wchodzi w ruch rzucający, podjęcie kroku transferowego, krok obrotowy, podnosząc nogę i ustawiając się w pozycji zamkniętej.

3. Następnie idzie do przodu, obracając górną część tułowia i przepychając biodrami przez strefę.

4. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• Dzban nie powinien w żadnym momencie podczas tego ćwiczenia odrywać rąk od kija.
• Wchodząc do pozycji zamkniętej, koniec rakietki powinien wskazywać bezpośrednio na bazę domową.

[Nietoperz za plecami wiertła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046729.html ]