Wiertło trajektorii

Zamiar

Miotacze pracują nad przedłużeniem, akcja od prawej do lewej i uzyskanie dobrego punktu uwalniania.

Konfiguracja wiertła

• Miotacze ustawiają się w dowolnym miejscu na boisku.
• Każdy z nich ma piłkę i rękawicę.

Jak to działa

1. Dzban ustawia się w pozycji ładunkowej z uniesionym ramieniem do rzucania i dłonią w przedniej rękawicy mniej więcej na wysokość ramion.
2. Dzban następnie schodzi w dół i symuluje rzut do celu.
3. Powtarza ten proces, dopóki trener nie powie „Stop”.
4. Następny, daj miotaczowi złamać ręce przed przejściem do pozycji obciążenia, a następnie symulując rzut.
5. Aby jeszcze bardziej pracować nad równowagą, poproś miotacza o wykonanie symulowanego rzutu i unieś tylną nogę. Powinien następnie wisieć w tej pozycji (z tylną nogą uniesioną do góry) przez trzy sekundy.
6. Możesz także kazać miotaczowi pracować nad piętą po rzucie. Możesz również poprosić ich o zrobienie kroku na początku ćwiczenia. wtedy możesz dodać podnoszenie nóg, aby podnieśli nogi, krok i pięta razem.

Wskazówki trenerskie

• Celem tego ćwiczenia jest wyczucie, że miotacz ma piłkę z powrotem w dobrej pozycji, a następnie wysuwa się i wysuwa do przodu. Szukaj dobrej równowagi na stopach i prawidłowego przesuwania ciężaru do przodu i do tyłu.
• Dzban musi trzymać kolano wewnątrz w kroku i podążać za nim.
• Również, upewnij się, że miotacz dobrze odpycha się tylną nogą podczas ruchu rzutu.

[Wiertło trajektorii: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046676.html ]