Wiertło Krokowe

Zamiar

Miotacze pracują nad poprawą równowagi na przedniej nodze.

Konfiguracja wiertła

• Miotacze ustawiają się w dowolnym miejscu na boisku.
• Mają rękawiczkę i bal

Jak to działa

1. Gracze zaczynają od pozycji kroku.
2. Pierwszy, po prostu przenoszą ciężar ciała z wewnętrznej strony tylnej stopy na wewnętrzną stronę przedniej nogi. Robią to wielokrotnie, aby wyczuć prawidłową zmianę ciężaru.
3. Następny, symulują rzut i trzymają kontynuację.

Wskazówki trenerskie

• Przesunięcia ciężaru na początku tego ćwiczenia są ważne, ponieważ uczą miotacza ładowania, a następnie przenoszenia ciężaru do przodu – gdy zawodnik wykonuje tę część ćwiczenia, naprężając się „od środka do środka”.
• Na symulowanym rzucie dzban powinien utrzymywać ciężar na wewnętrznej stronie przedniej stopy. Przednie kolano powinno kończyć się wewnątrz łokcia rzucającego. Palce powinny przylegać płasko do ziemi.

[Wiertło Krokowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046675.html ]