Przenieś wiertło krokowe

Zamiar

Wiertło można uruchomić w dowolnym miejscu na polu. Potrzebujesz miotacza i łapacza lub siatki, do której będzie mógł rzucić.

Konfiguracja wiertła

• Pitcher pracuje nad udoskonaleniem kroku transferowego i kroku obrotowego.

Jak to działa

1.  Pitcher cofa się o krok transferowy.

2. Następnie podnosi przednią stopę, obraca go równolegle i kładzie z powrotem – „włóż go do dziury”.

3. Następnie powtarza proces.

4. W tym ćwiczeniu piłka nie jest rzucana. To ćwiczenie koncentruje się na pracy nóg i rozwijaniu przez gracza odpowiedniej pamięci mięśniowej zarówno dla kroków transferowych, jak i obrotowych.

5. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• Upewnij się, że miotacz utrzymuje kontrolę. Zbyt duży krok transferowy wytrąci miotacza z równowagi i pochyli go do tyłu.
• Opieraj się całą stopą na ziemi, a nie tylko piętą czy palcem.
• Dzban powinien wypracowywać rytm, który jest dla niego wygodny.
• Upewnij się, że miotacz podnosi przednią stopę, aby oś nie znajdowała się na pięcie.

[Przenieś wiertło krokowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046664.html ]