Jak wytresować dla Sprint 100 metrów

100 -metrowy sprint jest prawdopodobnie najbardziej ekscytujących i fascynujących zdarzeń w lekkoatletycznym . Szkoleniadla sprintu ciężarów , wiąże się z wysokimi , nadprędkości interwału bieg sprint i innych technik , które można wykorzystać , aby uzyskać przewagę nad innymi konkurentami . Należy również zalogować się długie godziny na torze , jeśli chcesz wygrać . Instrukcja
1

Popraw swoje biomechaniki bieżących i techniki . Przerwać wyścig na trzy lub cztery oddzielne fazy , i skupić się na dopracowaniu ruchów w każdej . Posiadanie trenera przypomina, swoje błędy techniczne jest niezbędne do sukcesu .
2

Budowanie wytrzymałości uruchamiając 200 metrów i sprinty 300 metrów. Są trenować swoje ciało, aby zatrzymać się na najwyższych obrotach przez pełne 100 metrów , mając przed tyle za pola na koniec z ras .
3

Włączenie szkolenia Plyometric zwiększyć wybuchowość i zmniejszyć reakcję czas . Uważaj na przetrenowania podczas Plyometrics . Dwie lub trzy sesje w tygodniu jest wszystko, czego potrzebujesz , aby zobaczyć wyniki .
4

Praca stale na początku . To często jest gdzie wyścigów wygranych i przegranych . Skieruj się z bloków w ramach 0,2 sekundy .
5

Ustanowienie rutynowych ćwiczeń , które buduje maksymalną wytrzymałość bez łączenia cię . Podnoszenie ciężarów na niskich powtórzeń jest zwykle najlepszym sposobem, aby przejść .
6

Pobierz elastyczne . Jak sprinter , musisz być elastyczny na mięśnie do pracy mocno i skutecznie . Skoncentruj się na poluzowanie swoje zginacze biodrowe , ścięgna , nasycić i quadów . Imperium

[Jak wytresować dla Sprint 100 metrów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030220.html ]