Jak wytresować na strzał i Discus

pchnięcie kulą i dyskiem są dwa wydarzenia w lekkoatletycznych sportów , które wymagają wysokiego poziomu ogólnej sprawności fizycznej i wytrzymałości . Celem obu sportów jest rzucać element polem , w pchnięciu kulą rzucać rundę , ciężkie piłki i paletki rzucisz obiekt w kształcie dysku . W celu przeszkolenia na pchnięciu kulą i rzucie dyskiem , trzeba wzmocnić i ton całego ciała , a także zapoznanie się z faktycznych umiejętności związanych z rzucaniem . Rzeczy, które musisz
ciężary
Pchnięcie kulą
Discus
Pokaż więcej instrukcji
1

Budowanie mięśni od dołu do góry . Gdy rzucasz dyskiem lub pchnięcie kulą , trzeba wyciągnąć moc z wszystkich części ciała . Siła wymagana do tych umiejętności pochodzi z nogami , które pomagają włączyć i wsunąć się z ziemi . Że transfery siłę do swoich podstawowych mięśni ciała , które pomagają umieścić władzę za rzut. Następniesiła popycha przez ramiona i w pchnięciu kulą i dyskiem do napędzania go do przodu . W związku z tym ważne jest, aby podnosić ciężary i uczestniczyć w szkoleniach wytrzymałościowych dla górnej części ciała , dolnej części ciała i swoich podstawowych mięśni ciała .
2

się komfortowo w pchnięciu kulą i dyskiem . Powinieneś wiedzieć, właściwych sposobów aby utrzymać obiekt , zanim spróbujesz rzucić. Z dyskiem , na przykład ćwiczyć wspieranie go z rąk , a nie ściskając go . Celem jest , aby dać mu miejsce spoczynku w ręku , by go nie zawierał . Zput strzał , praktyka trzymając go i równoważenia go w odpowiedniej pozycji w dłoni dla optymalnej elastyczności z rzucania .
3

ćwiczyć ruchy ciała bez pchnięciu kulą i dyskiem . Praktykować w kucki , obrotowe, toczenie i rzucanie ruchy rękami pustymi i bezpłatnych . Się komfortowo co te ruchy płynnie i bez wysiłku , a następnie stopniowo wprowadzać ciężar pchnięciu kulą i dyskiem do równania .
4

Wizualizacja swój rzut. Jeśli można wyobrazić idealny rzut w swoim umyśle , to będzie łatwiej wykonać ten rzut z autu w pole . Wyobraźcie sobie , gdzie chcesz,pchnięcie kulą i dyskiem do ziemi i jak trzeba wyrzucić go w celu osiągnięcia tego celu . Zrób to przed każdą piłkę , aby pomóc przypomnieć sobie kroki, jakie należy podjąć, aby skutecznie rzucić pchnięciu kulą lub dyskiem . Imperium

[Jak wytresować na strzał i Discus: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017593.html ]