Jak wytresować na Trail Running

biegi oferuje przygodę dla nowych i doświadczonych biegaczy podobne. To zabierze Cię na uboczu , z dala od ruchu i daje możliwość , aby cieszyć charakter ci . Wiele szkoleń możesz zrobić, aby poprawić funkcjonowanie dróg pomoże również wzmocnić swoje umiejętności jako goniec szlak , ale jest też kilka rzeczy , które możesz zrobić , że będzie specjalnie rozwijać swój bieg terenowy . To, czego potrzebujesz
biegi buty
pomocy zespołu
Stopa balsam
Określenie

Pokaż więcej instrukcji
Pociąg Wewnątrz
1

wózka wagi . Robi przysiady , loki ścięgna udowego , czworogłowy rozszerzeń i cielę rodzi się w siłowni wzmocni swoje quady i się nasycić - poprawy bieganie szlak
2

cyklu. . Wewnątrz lub na zewnątrz , dwa razy w tygodniu na rowerze rozwija mięśnie potrzebne do biegi .
3

Dbaj o swoje stopy . Używać balsamu po kąpieli . Regularnie sprawdzać, pęcherze i czarne paznokcie .
4

Pij dużo płynów . Nawet wtedy, gdy prowadzony jest zrobione, nadal uzupełnianie się płynów . To pomoże Ci czuć się pobudzony cały dzień .
Pociąg Poza
5

praktyka. Bieg terenowy jest bardzo różni się od jazdy na chodniku . Spróbuj uruchomić na szlakach dwa razy w tygodniu , aby przyzwyczaić się do korzeni drzew i wybojów szlaku .
6

Climb wzgórza szybciej . Opierając się na wzniesieniach i biorąc krótsze kroki uczyni wzgórza łatwiejsze . Zaplanuj kilka "dni hill " w harmonogramie szkoleń .
7

Vary swoje biegi . Zaplanuj długie powolne biegi budować swoje mile i prędkości uruchamia się szybciej .
8

Miłej zabawy . Biegi mogą byćprzygoda dasz sobie . Pamiętaj, aby cieszyć się dekoracje . Imperium

[Jak wytresować na Trail Running: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/biegi/1018000582.html ]