Jak wytresować na Tour de France
szosowy Obrazów Bike biegu wyścigów ( spodenki, koszulki , buty, skarpety)
Pokaż więcej instrukcji
1
zwiększyć zdolność organizmu do przetwarzania tlenu . Wydarzenia , takie jak wytrzymałość na Tour de France, wymagają, abykierowca efektywniej oddychać . Trenuj w miejscach o dużej wysokości , gdzietlenu jest cieńsza i wymaga organizm do cięższej pracy , aby przetwarzać tlen. Wykonaj jak najwięcej sprintów rowerowych , jak to możliwe w trakcie szkolenia , aby zwiększyć spożycie tlenu i efektywności produkcji .
2
Jedz jak najwięcej węglowodanów , jak to możliwe w trakcie szkolenia . Według ekspertów w tej dziedzinie , wysoki poziom glikogenu są doskonałym wskaźnikiem sukcesu w wyścigach wytrzymałościowych i węglowodany są doskonałym producentem glikogenu po spożyciu . Makaron jestdoskonałym źródłem węglowodanów i firmy tworzą barów sportowych przeznaczonych do max obecnie ilości węglowodanówczłowiek spożywa .
3
Praktyka jeździ jak podobne do etapów w Tour de France przed wyścigiem . Znaleźć miejsca , które mają podobny teren do etapów Tour de France i praktyki na tych trasach często .
4
Zmniejsz kształcenia prowadzącego do Tour de France . Większość ludzi myśli,człowiek powinien trenować bardziej prowadzi do wyścigu . Może to prowadzić do martwych nóg i ryzyka jeźdźca męczące podczas wyścigu . Szczyt intensywności treningu około miesiąc przed rozpoczęciem wyścigu , a następnie zwężają go. Oczywiście ,kierowca nadal będzie trenować przed wyścigiem , ale oglądać poziom intensywności .
5
Przełam monotonię treningu z różnych ćwiczeń . Jeślikierowca jeździ tylko podczas treningu , może wpaść w rutynę treningu. Wymieszać w jakimś pływanie, bieganie i szkolenia określonego mięśniowej wraz z zwykłym treningu rowerowym . Imperium
[Jak wytresować na Tour de France: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Tour-de-France/1018002851.html ]