Jak zrobić Sprint Szkolenia

Czy jesteśsprinter lubdługodystansowiec , szkolenia sprint mogą pomóc poprawić swoje tempo i prowadzenie gospodarki . Chociaż może to być wymagający fizycznie , szkolenia sprint sprawia, wspaniały dodatek do niczyjej rutynowego treningu . I dlatego, że nie zajmuje dużo czasu, aby zrobić to również idealny do czasu - nawał biegaczy poszukujących szybkiego sposobu, aby dać swoim Racing przewagę . Instrukcja
1

Rozgrzewka z lekkim joggingu i dynamicznych odcinków . Huśtawki ramię , tułów i kontrolowane obroty rzuty rozluźnić mięśnie i przygotować je do treningu .
2

Uruchom na piłki stóp . Bieganie z nożnym strajk pięty do palców zwalnia cię , a nawet może prowadzić do ostrych urazów nóg .
3

Prace na budowie maksymalną prędkość . Najprostszym sposobem na to jest uruchomienie niechcenia przez 20 do 30 metrów , a potem stopniowo buduje prędkość o kolejne 20 do 30 metrów , aż trafisz swoją prędkość .
4

Poprawa wybuchową moc pracując na Twój początek. Nie trzeba się dostać do kucanie za pełny sprintera to zrobić . Tylko przyspieszenie z pozycji stojącej i uruchomić w pełnym wymiarze przez pierwsze 20 metrów lub więcej.
5

Zobacz treningu sprintu w przerwie z normalnego biegu procedury i sposób na motywację . Jeśli trenujesz na razie sprint , a następnie mają specyficzne ćwiczenia planowane z wyprzedzeniem .
6

Weź dużo przerw w trakcie sesji treningowej . Zamiast biec z powrotem do tyłu, sprinty , trochę czasu, aby ochłodzić się po każdej z nich , więc mięśnie nie dostać zmęczony .
7

Czy kilka sprintów działa wstecz. Totrochę dziwne , ale to dopełniają trening dla nóg . Imperium

[Jak zrobić Sprint Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030218.html ]