Jak uruchomić szybszy 40 - Yard Dash

40 - stoczni kreska jest znany jako punkt odniesienia do zmierzenia własnej prędkości . Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego 40 - stoczni czas rozdzielczej , można nauczyć się go poprawić . Pod warunkiem, że zobowiążą się do specjalnego systemu szkolenia , można uruchomić szybciej 40 - stoczni odrobinę w czasie. Dla lepszego czasu , należy uwzględniać wiele różnych metod szkoleniowych , w tym ćwiczeń prędkości , szkolenia oporu i pracy elastyczności . Szkolenia dobrze zaokrąglone , będziesz niewątpliwie poprawić swój czas . Rzeczy, które musisz Katowice kostki ciężarki
ważona kamizelkę

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj odporność . Nosić ciężary kostce lub kamizelkę ważonej podczas biegu. Dodatkowa masa pomoże Ci budować mięśnie . Po wyjęciu wagi za kreską 40 jardów , będziesz poruszać się szybciej od poczujesz się znacznie lżejsza .
2

Wykonaj sprinty wzgórza. Zmierz się 40 metrów na wzgórzu . Praktyka sprint pod górę kilka razy . Pozwoli to poprawić szybkość i siłę . Kiedy wychodzą na płaskim terenie , można poruszać się szybciej .
3

poprawić elastyczność . Po rozgrzewce , rozciągnąć swoje ciało . Ponadto, rozciągnąć na koniec sesji treningowej . Jogę dwa razy w tygodniu raz w celu poprawy elastyczności organizmu . Elastyczne mięśnie pomoże poprawić szybkość w desce rozdzielczej 40 jardów i zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów .
4

Czy ćwiczenia nóg . Pracy nóg się dwa do trzech razy w tygodniu z różnych budowania mięśni i ćwiczenia ćwiczeń. Przysiady , rzuca , martwe cielę wyciągów i podbicia będą budować mięśnie , pomaga poprawić swoje czasy sprint . Dla bardziej intensywnych treningów nóg , spróbuj rzuca i pojedynczej nogi przysiady , lub trzymać w dłoniach ciężarki podczas wypełniania ruchy .
5

Uruchom kreski 80 jardów. Czas się i spróbuj za najlepszy czas na 80 metrów. Po wycięciu , że dystans do uruchomienia w połowie 40 - myślnik podwórko , to wydaje się o wiele łatwiejsze i będziesz doświadczenie szybsze . Imperium

[Jak uruchomić szybszy 40 - Yard Dash: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030199.html ]