Jak poprawić szybkość Szkolenia

Jeśli grasz w sport, który wymaga prędkości lub po prostu chcesz być w stanie biec szybciej , może chcesz zmienić swój system treningowy prędkość . Kilka drobnych zmian , które koncentrują się na podstawach prędkości ( siły, wytrzymałości i techniki ) może znacznie poprawić efekty treningu szybkości, który pozwoli Ci szybciej , mocniej i stanie uruchomić na dłuższych dystansach . Instrukcja
1

pracy na ogólną siłę z systemu podnoszenia ciężarów , który wykorzystuje złożonych ćwiczeń . Przysiady , martwy i wyciskanie na ławce są doskonałe sposoby, aby zwiększyć ogólną siłę , która zwiększa zdolność organizmu do poruszania się szybko .
2

Włączenie ćwiczeń plyometric do swojej rutyny. Plyometrics naśladować ruch organizm wykorzystuje w działalności, dla których są szkolenia . Na przykład , ograniczający jest po uruchomieniu z dłuższym niż średnia kroku i pompować swoje ramiona w przesadnym ruchu. To koncentruje swoje ciało na początku i na końcu swojego kroku.
3

Poprawa sprawności uruchamiając podczas tkania poprzez stożki . Agility jest ważnym składnikiem prędkości , ponieważ sama prędkość jest tylko przydatne, gdy używasz w linii prostej . Jeśli masz prędkość , ale nie zwinność , można spowolnić minut można napotkać zakrętów .
4

Uruchom w odstępach czasu , które różnią się intensywnością . Spróbuj na przemian bieganie w umiarkowanym tempie i sprint na maksymalnej prędkości . Stopniowo zmniejszać czas biegania , zwiększając czas sprint .
5

innej techniki , aby zwiększyć prędkość jest wychodzą w górę iw dół wzgórza podczas noszenia ciężarów . Szkoląc swoje ciało, aby mieć większą wagę podczas jazdy , można poprawić szybkość podczas uruchamiania bez odważników . Imperium

[Jak poprawić szybkość Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021921.html ]