Jak działać szybciej razy w lekkoatletyka

Chcesz rozpocząć podkręcanie szybsze w swoich wyścigach na torze spotyka i zacząć wygrywać więcej medali ? Dobrze czytać , jak dam ci wskazówki i porady , jak wychodzą drogę do lepszych czasów i więcej złota . Rzeczy, które musisz
Running Szkolenia
dobry Technika
Dedykacja

Pokaż więcej instrukcji
1

technika jest niezbędna na w lekkoatletycznym . Pójdę na krótkich sprintów w tym artykule. Kiedy jesteś w wyścigach , takich jak myślnik 100 lub 200 metrów , wszystko o technice i eksplozji . Musisz być wybuchowe i szybko się z bloków i mają świetną technikę do uruchomienia szybkich czasów .
2

Po pierwszym uruchomieniu w swoim wyścigu , jest to ważne, aby wybuchnąć z niskich bloków i trudno , jazdy z nogami i jazdy łokcie powrotem tak szybko i mocno , jak możesz. Szybciej pompować ci broń , tym szybciej będzie można uruchomić . Musisz być niemal patrzy jedną nogę przed siebie i poczuć się jak masz zamiar wypaść z bloków w początkowych etapach . Należy zachować tę naprzód ciało chude na około 10 metrów do budowania do prędkości maksymalnej .
3

Gdy jesteś w połowie wyścigu , twoje ciało będzie bardziej chudego pionowo . Podczas pracy na tym etapie , aby zachować techniki bezbłędne . Oznacza to, jazdy kolana wysoko, relaks , i pompowanie ręce mocno . Skupić się na punkt 10 metrów przeszłości do mety i cel na dostanie się tam tak szybko, jak to możliwe .
4

Pamiętaj, aby mieć elastyczne i luźne biodra i ścięgna . Te dwie grupy mięśni grać największe role w ile długość kroku masz po uruchomieniu i ile siły można produkować na ziemi, aby uciec z . Pamiętaj, aby aktywnie przed i po każdym treningu rozciągnąć te mięśnie i chronić je przed zimnem przed uruchomieniem .
5

Praca na wybuch i szybkich włókien skurcz jak najwięcej . Włókna te pomogą Ci wychodzą szybciej i działać bardziej wybuchowo . Najlepsze ćwiczenia do wykonywania tych włókien mięśniowych są Plyometrics i Olympic wyciągi jak moc czyste i powiesić czyste . Mam włączone poniższy odnośnik do www.stack.com . Tutaj można znaleźć ćwiczenia na poprawę szybkości i razy sprint .
6

Trzeba także budować swoją szybkość wytrzymałość się ogromnie. To pomoże ci szybciej przez dłuższy czas , pomaga doskonalić obok konkurencji i utrzymać prowadzenie w tych ostatnich 10-15 metrów wyścigu . Najlepszym sposobem, aby ćwiczyć szybkość wytrzymałość jest uruchomienie kreski 400 metrowe tak szybko, jak to tylko możliwe . Kreska 400 Miernik jest wyścig mężczyzny . Trzeba być psychicznie i fizycznie trudne , aby go uruchomić . Trzeba być nie tylko szybki, ale być w stanie uruchomić szybko, przez długi okres czasu , aby odnieść sukces na niego. Jeśli zamieszczasz to na treningi torów , widać lepsze czasy w swoim czasie utworu . Imperium

[Jak działać szybciej razy w lekkoatletyka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030128.html ]