Jak Sprint Dłuższe szybciej

Tradycyjnie sprinters mogą poruszać się bardzo szybko, przez krótki okres czasu, czy są na rowerze , pływanie lub pracuje. Jednak kiedyś, że wybuch prędkości jest wyczerpany , to oni nie mogą mieć dużo wytrwałości . Jest to w dużej mierze ze względu na sposób , że sprinterzy są szkolone w sporcie , można rozwiązać ten problem przez powszechnie akceptowane po prostu zmieniając swój trening . Z jakiegoś poważnego poświęcenia i ciężkiej pracy , można nauczyć swoje ciało, aby wychodzą już szybciej , a to może dać poważne przewagę nad konkurencją . Rzeczy, które musisz
dużo wody
szkolenia miękkie powierzchni

Pokaż więcej instrukcji
1

Stretch . Nie tylko jest to ważne , aby rozciągnąć tak , że nie doznają kontuzji podczas pracy na zewnątrz , szkolenie lub konkurencyjnych , ale mogą także rozciągające mięśnie mocniejsze i bardziej odporne na ból i zmęczenie . Z kolei , to pomoże Ci iść dalej na najwyższych obrotach .
2

Czy ćwiczenia polymetric . Te ćwiczenia budować wytrzymałość w mięśniach podczas treningu ich do pracy przy maksymalnej intensywności przez dłuższy czas . Zawsze polymetric ćwiczenia na powierzchni dawania tak , że nie boli stawów . Możesz zrobić skacząc rzuca się, w którym pchnięcie do przodu na jednej nodze , a potem skakać i przełączyć nogi tak, że druga noga jest do przodu , gdy przyjdziesz w dół lub tuck kolana skacze , w której skaczesz wysoko i spróbować unieść kolana jak wysoka jak to tylko możliwe. Czy te ćwiczenia w zestawach po 10 sztuk na początek, potem jak zdobyć wytrzymałość , aż nie można już regulować swój oddech i zacząć ciężko dysząc .
3

Wzmocnienie dolnej nogi . Możesz to zrobić konkretnego ćwiczenia w każdej chwili . Skieruj swoje palce z powrotem w kierunku goleniach . Utrzymać tę pozycję tak długo, jak można przed relaks nogę , a następnie powtórzenie ćwiczenia. Może to również zwiększyć wysokość skoku i pomoże rozwijać wytrzymałość przy jednoczesnym zachowaniu szybkości .
4

praktyka. Jak trenować za pomocą tych samodzielnie czynności , trzeba także po prostu ćwiczyć bieganie, pływanie , itp., tak mocno, jak to możliwe tak długo, jak to możliwe . Na przykład , jeśli są szkolenia dla 200 jardów wyścigu , należy rozpocząć próby wychodzą na 225 metrów , a nawet 300 lub 400 metrów. To będzie bardzo trudne na początku. Jednakbardziej to zrobić w połączeniu z innych ćwiczeń ,dalej będzie można się udać.
5

Bądź nawodniony. Jednym z największych problemów , że sprinterzy mają to , że ich mięśnie i organy dostać odwodnione z ich intensywne wybuchy prędkości i technik szkoleniowych . Pobyt uwodniony jest niezbędne do budowania wytrzymałości i wytrzymałości . Imperium

[Jak Sprint Dłuższe szybciej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030200.html ]