Karate Ćwiczenia z torbą punch

Bokserki nie są jedynymi , które mogą sportowcy korzystają z treningu worka . Tradycyjnych sztuk walki , takich jak praktyków karate może poprawić swoje techniki i uzyskać poważny trening wprowadzając treningi torba do ich rutyny . Kiedy będziesz gotowy , aby rzucić ciosów i kopnięć z szybkością i siłą , torby i worki prędkości stanowią kolejną najlepszą rzeczą za żywych sparingu . Można wykonać praktycznie każdy rzut na ciężkim worku , jak również wszelkie dośrodkowanie z zamkniętej pięści , więc trening jest tak ograniczony, wyobraźni . Korzyści

Szkolenia z worek treningowy pozwala spalić od 350 do 600 kalorii na godzinę , w zależności od masy ciała i tempo na bieżąco . Wypracowanie swoich ciosów i kopnięć na worku poprawi aerobik fitness, siłę , koordynację i technikę . Według Mike'a Bresnahan w RossBoxing.com , ciężki trening torba jestostateczna de - stresora , jeśli chodzi o boks ćwiczenia.

Uderzające
Techniki

Karate zapewnia wiele znaleziono w boksie takie jak jab krzyża , hak i hak same strajki . Inne zamknięta pięść uderza unikalny karate i innych sztuk walki m.in. tradycyjne stemple , backfists wzdłużne i ridgehands . Wszystkie z tych ciosów jak i kopnięć , kopnięć półobrotu bocznych oraz przednich kopnięcia mogą być skutecznie dostarczone do ciężkiego worka , ale może się okazać, że trudno jest dostarczyć rzuty do mniejszej torby prędkości.

Rodzaje treningi

Aby poczynić postępy w swojej techniki , trzeba mieć plan treningu na uwadze przed rozpoczęciem uderzające torbę . Wiertarki prędkości obejmują rzucanie tyle ciosów , kopnięć lub obu , jak można w krótkim rundzie . Jeśli chcesz skupić się na technice , spowolnić tempo i ciąg razem trochę dziurkowanie i kombinacje kopnięć . Można również włączyć się worek treningowy w reżimie treningowym Układ z innych ćwiczeń , takich jak pompki , pullups , skakanka i zwinność ćwiczenia .
Rozważania

niesie worek treningowy dziurkacza ryzyka, zwłaszcza , jeśli nie przygotowują odpowiednio . Podział w technice , gdy ustawia się zmęczenie może spowodować rzucać niechlujstwa ciosów i kopnięć , które mogą prowadzić do urazów stawów , takich jak hyperextensions i podwichnięć . Użyj odpowiednie wyposażenie ochronne , takie jak okłady rąk i wyściełane rękawice torby , aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia . Imperium

[Karate Ćwiczenia z torbą punch: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018007784.html ]