Jakie ćwiczenia do czynienia z Bar Inversion

? Jeśli masz dostęp do baru inwersji , masz kawałek sprzętu , które mogą pomóc wydłużyć kręgosłup i zmniejszyć ból i ciśnienie , że grawitacja doles się . Po prostu wiszące z baru może przynieść ulgę w bólu i relaks dla niektórych ludzi - ale jeśli szukasz , aby uzyskać jeszcze bardziej aktywny trening z pomocą tego paska do góry nogami , spróbuj kilka wspólnych ćwiczeń . Podciągnięć i Chinups

podciągnięć lub chinups to tylko niektóre z najbardziej skutecznych ćwiczeń górnych partii ciała , które celują plecach, ramiona , ręce i klatkę piersiową . Nawet jeśli nie jesteś w stanie zrobić podciągnięć lub chinups z nogami od podłogi , możliwe jest, aby zrobić " odwrócony wiersz " ćwiczenie, które może pomóc w pracy do bardziej wymagających wersji . Jeśli to możliwe , należy obniżyć swoje inwersja bar dół o wysokości klatki piersiowej , a następnie utrzymać stopy na podłodze , chwycić pasek o szerokość barków i wykonywać podciągnięć z nogami na podłodze . Twarz dłońmi do siebie dla łatwiejszego chinup , lub zmierzyć się z nimi z dala od ciebie na pullup trudniejsze ćwiczenia .
An Abs Workout

spróbować również za pomocą paska inwersji , z nogi przywiązany do butów inwersji , kierować mięśnie brzucha . Spróbuj tego ćwiczenia z spotter najpierw do zapewnienia robisz ćwiczenia bezpiecznie i zapewni pomoc, jeśli jest to potrzebne. Połóż ręce za uszami , a następnie wyciągnąć ciało w górę , pracy dotknąć nosa na kolana . Pauza po osiągnięciu wysokości swojej situp uniknąć kołysanie ciała , co może sprawić, że następny situp łatwiej , ale nie pomoże Ci skuteczne ćwiczenia brzucha . Plus , ćwiczenia inwersji mają być wykonane w sposób powolny i spokojny , przypominaIowa Zdrowie i fizyczne Gotowość Sojusz . Mieszać go , spróbować zrobić wersję skręcenia , jak również, skręcanie tułowia w kierunku jednej lub drugiej strony , jak podnieść się . Imperium Odcinek Windy

Spróbuj za pomocą paska inwersji do kierowania i skośne brzucha w ćwiczeniach , które nie będą wymagać, aby być w butach . Trzymać na pasku z obu rąk , o szerokość barków , a następnie unieś obie nogi w kierunku klatki piersiowej . Zmienić swoje procedury , wykonując jeden zestaw z nogami prosto i drugi zestaw z ugiętymi kolanami . Foto Foto Foto słowo ostrzeżenia

Chociażbar inwersja może pomóc rozciągać , a nawet wzmocnić swoje ciało , to nie jest dla każdego. Nawet po prostu wisi może tworzyć zmiany w ciśnieniu krwi , co może być niebezpieczne dla osób z chorobami serca lub wysokiego ciśnienia krwi . Dodaj więcej napięcia , wykonując brzuszki i może być narażasz się na poważne ryzyko . Porozmawiać z lekarzem przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń inwersji - szczególnie , jeśli masz problemy z sercem , przepukliny , jest w ciąży lub mają inne problemy zdrowotne
Imperium .
[Jakie ćwiczenia do czynienia z Bar Inversion: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031882.html ]