Ćwiczenia , aby poprawić umiejętności bokserskie

Boks jest jednym z najbardziej energetycznych sportu , powołując się na siłę całego ciała i wytrzymałości , aby uzyskać poprzez walki. Dlatego jest to podwójnie ważne, aby mieć wiele wiarygodnych , spójnych ćwiczeń do wykorzystania podczas szkolenia , aby był w szczytowej wydajności , kiedy wejść na ring . Równie dobry bokser koncentruje się na ćwiczeniach siła i wytrzymałość - szkoleniowych budowania poprawić swoje umiejętności bokserskie. Skakanka

To nie przypadek , że każdy film boks zawiera sceny z liny bohater skacze : Boks trenerzy wiedzą , że to jeden z najpewniejszych ćwiczenia budować siłę i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego . Ponieważ boks jest więc uzależniona od nóg , skakanka jest równieżdobrym sposobem na rozwijanie sprawności i szybki czas reakcji . Zacznij z osiągalnym celem pięciu minut skakanka i stopniowo zwiększać czas , jak twój wytrzymałość buduje .
Prędkość Torba

Praca worek prędkości jest to świetny sposób na opracować rytm i wytrzymałość w twoich ramionach . ( Plus , wygląda fajnie nikogo oglądać . ) Praca worek jest sztuką, która wymaga czasu do opanowania , ale początkujący powinni dostosować torbę tak, że w jednej linii z dołu podbródek i spróbować dostać się do rytmu wykrawania worek i łowienie go na odbiciu . Popularna technika trenerów jest powiedzieć bokserów zachować " punch- 1 - 2 - 3 " rytm dzieje w ich głowach nieustannie jak one działają worek prędkości. Imperium worek

ciężka torba jestinna wyzwanie z torby prędkości , ponieważ zmusza bokser myśleć o życie za jego cios . Z ciężką torbą ,celem jest, aby pozostawić silny , solidny cios w centrum torebki , chwytając go ze świeżym stemplem jakotorba huśtawki z powrotem jak wahadło . Koncentrować się na zwiększaniu mocy stopniowo , aż będziesz komfortowo rzuca wielkie ciosy , jak to ćwiczenie pomoże rozwijać siłę .
Waga Szkolenia

stałych rutynowych ćwiczeń jest kluczem do sukcesu każdego boksera . Na minimum ,bokser powinien dążyć do rozwijania ramię , plecy i wytrzymałość żołądka, zawierające ćwiczenia, takie jak loki , wind i procedur medycyny piłki do treningu. Skupić się na dodanie większej wagi z mniejszą ilością powtórzeń , aby zwiększyć masę mięśniową . Jeśli dźwięk jestcelem , zmniejszyć masę i dodać więcej powtórzeń do zestawu . Imperium

[Ćwiczenia , aby poprawić umiejętności bokserskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027742.html ]