Zajęcia karate postawy ciała

Czy jesteś nowy w karate lub uczestniczyli w sporcie przed , znając liczbę stanowisk lub postawy , zapewni, że jesteś fizycznie w kontroli i gotowy do przeciwnika. Wykonywanie ćwiczeń karate postawy uczy, jak poprawnie wypełnić i opróżnić płuca w celu poprawy wydajności i rozciągnąć ciało , aby poprawić elastyczność , która jest zawsze ważne, przed meczem czy treningu . Instrukcja
1

Przenieś do naturalnego stanowisko stanowisko . Stań prosto z wyprostowanym kręgosłupem . Rzućcie broń w dół do swoich stron. Zrelaksować swoje ciało , ale utrzymać głowę.
2

Kontroluj swoje podstawowe mięśnie brzucha i oddychania . Remis głęboki oddech . Poczekaj chwilę , a następnie wydech . Powtórz . Wstrzymaj oddech na sekundę , a następnie wydech , aż twoje płuca są puste . Kontynuować przez 60 do 90 sekund lub od 12 do 14 powtórzeń .
3

Rozszerzenie ręce do góry, tak wysoko nad głowę , jak to możliwe bez wysiłku . Podczas wydechu , dotrzeć do przodu i naciśnij dłoniach , jeśli to możliwe , z palcami . Alternatywnie naciśnij czubki palców do palców lub zawiesić ręce tuż nad palcami . Wróć do pozycji pionowej i powtórz .
4

Poprawa niższą postawę ciała . Kopać jedną nogę tak wysoko, jak wygodnie można bez ryzyka odkształcenia lub obrażenia . Trzymaj nogi jak najbliżej klatki piersiowej , jak wygodnie można , wywierając wystarczające ciśnienie , aby utrzymać proste nogawki . Powtórz 12 do 14 powtórzeń , a następnie przełączyć nogi .
5

Zmień swoją postawę . Przejść z postawy półksiężyca do przodu stanowiska poprzez rozłożenie Twoje stopy na szerokość barków . Skieruj swoje palce do przodu i ugnij kolana , które skłaniało się tylko nieznacznie . Twoja postawa jest prawidłowa , gdy czujesz lekki nacisk na nogi i biodra .
6

Przełóż prawą nogę z przodu ciała około 18 centymetrów . Zegnij kolana lekko więc tuż poniżej poziomu bioder . Przełóż drugą nogę do tyłu i przytrzymać . Poczujesz równomierny rozkład ciała w całej obu stóp , który powinien znajdować się mocno na ziemi . Imperium

[Zajęcia karate postawy ciała: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018007577.html ]