Weekendowy trening pływacki:pływanie na Hawajach z domu #5

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Dołącz do nas na Hawaje z domu — tydzień, 140,6 mil. Łup, nagrody, wskazówki szkoleniowe od trenerów, przechwałki. Wszystkie szczegóły znajdziesz na triathlete.com/hawaiifromhome .

Pływanie długodystansowe bywa nudne i monotonne, ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy nie jesteś mentalnie obecny na treningu. Pozostań zaangażowany, skupiając się na każdej części techniki uderzeń lub licząc uderzenia na każdym okrążeniu, aby zmierzyć odległość na uderzenie. Długi zestaw 1000s w tym tygodniu jest przeznaczony do ćwiczenia pozostawania obecnym na 2,4-milowej kąpieli Kona za dwa tygodnie.

Trening (2500-4500 jardów)

Rozgrzewka

Odpocznij 1 min.

Zestaw główny

2, 3 lub 4 x 1000 pływania lub ciągnięcia, z 1 min. odpoczywaj między każdym

Ochłodzenie

4 x 50 w/15 sek. odpoczynek (25 kopnięć w plecy/25 nie za darmo)

Modyfikacja na wodach otwartych

Wykorzystaj w pełni niekończące się otwarte wody, pokonując dziś jak największy dystans. Ustaw cel dotyczący odległości lub czasu jako osobiste wyzwanie. Ćwicz skuteczność w obserwowaniu i pozostawaniu zaangażowanym umysłowo, skupiając się na technice uderzeń i pozycji ciała.

[Weekendowy trening pływacki:pływanie na Hawajach z domu #5: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054275.html ]