Szybki zestaw:300 s i interwały ciągnięcia

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

O:

200 pływania/200 przeciągania/200 kopnięć/200 pływania
6×50 na :60 (liczba ruchów w dół 1-6)
4×300 na 5:30 (50 kopnięć/100 pływanie, powtórz)
4 x [50 naciągania :60
100 naciągania 1:30
150 naciągania 2:15]
6×150 na 2:45 (50 wolnych/50 nie- za darmo/50 za darmo)

*4400 Razem*

B:

200 pływania/200 przeciągania/200 kopnięć/200 pływania
6×50 w 1:10 (liczba ruchów w dół 1-6)
3×300 w 6:45 (50 kopnięć/100 pływania, powtórz)
3 x [50 naciągnięć :60
100 naciągnięć 2:00
150 naciągnięć 3:00]
4×150 3:30 (50 wolne/50 nie- za darmo/50 za darmo)

*3500 Razem*

C:

200 pływania/200 podciągania/200 kopnięć
6×50 z/ :10 odpoczynku (liczba ruchów w dół 1-6)
2×300 z/ :20 odpoczynku (50 kopnięć/100 pływanie, powtórzenie)
2 x [50 naciągu z :10 podp
100 naciągu z :10 podp
150 naciągu z :10 podp]
2×150 3:30 (50 wolnych/ 50 bezpłatnych/50 bezpłatnych)

*2400 Razem*

[Szybki zestaw:300 s i interwały ciągnięcia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054035.html ]