Szybki zestaw piątek:Zepsuty i budujący

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Triathlonista współtwórca i gwiazda pływania Sara McLarty prowadzi blog z ponad 500 kreatywnymi treningami wykorzystywanymi w jej programie pływania Masters w Clermont na Florydzie. W każdy piątek będziemy prezentować trening, aby mieć nowe pomysły na basen. Na jej blogu (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) możesz wybrać zestaw na poniedziałki do treningu długodystansowego, na środę do treningu sprinterskiego lub na piątek do kreatywnych umiejętności na wodach otwartych.

Rozgrzewka:
5 min wybór Pływanie
5 min wybór Kopnięcie

Zestaw główny:
400 (mod wysiłku)
200 Pull/100 Kick/100 Swim
Złamane 400
-100 EZ 5 sek odpoczynku
-100 mod 5 sek odpoczynku
-100 silnych 5 sek odpoczynku
-100 Sprint
600 Pull
-300 buildów/300 buildów
6×50 buildów (w dniach :55-1:20)
3×200 (30 sek. przerwy w trybie mono)
-90-100% wysiłku
200 ez
Łącznie ~2900 plus rozgrzewka

[Szybki zestaw piątek:Zepsuty i budujący: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053046.html ]