Szybki zestaw:skup się na szybkim

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wypróbuj ten szybki trening pływacki dla triathlonistów od trenerki Sary McLarty.

O:

6×150 na 2:30 (100 pływania/50 kopnięć)
12×25 na :30 (1 ćwiczenie/1 kopnięcie pod wodą/1 SZYBKO!, powtórz)
3x[2×200 (1 SZYBKO) !/1 ez) o 3:00
3×100 (2 SZYBKO!/1 ez) o 1:30
4×50 (3 SZYBKO!/1 ez) o :50
(Runda #1:pływanie, #2:pociągnięcie, #3:pływanie)]
300 pociągnięcia (25 w tył/75 za darmo)
100 odpoczynku

*Łącznie 4300*

B:

6×150 na 3:15 (100 pływania/50 kopnięć)
12×25 na :40 (1 ćwiczenie/1 kopnięcie pod wodą/1 SZYBKO!, powtórz)
2x[2×200 (1 SZYBKO) !/1 ez) o 4:00
3×100 (2 SZYBKO!/1 ez) o 1:55
4×50 (3 SZYBKO!/1 ez) o :60
(Runda nr 1:pływanie, nr 2:pociągnięcie)]
300 podciągnięć (25 w tył/75 za darmo)
100 odpoczynku

*3400 łącznie*

C:

4×150 z :15 odpoczynku (100 pływania/50 kopnięć)
6×25 z :10 odpoczynku (1 ćwiczenie/1 kopnięcie pod wodą/1 SZYBKO!, powtórz)
2x[2× 150 (1 FAST!/1 ez) z:30 odpoczynku
3×100 (2 FAST!/1 ez) z:20 odpoczynku
4×50 (3 FAST!/1 ez) z /:10 odpoczynku
(Runda #1:pływanie, #2:ciągnięcie)]
100 odpoczynku

*Łącznie 2450*

[Szybki zestaw:skup się na szybkim: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053959.html ]