Zestaw do szybkiego pływania:opcja długiego kursu

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Zestaw do szybkiego pływania A:

500 wyboru/300 wyciągnięcia/200 kopnięć
500 wyciągnięcia (zbuduj każde 100)
500 (50 kopnięć/200 IM, powtórz)
300 wyciągnięcia (zbuduj każde 100)
300 ( 50 kopnięć/100 IM, powtórz)
3 x [100 SZYBKO! pływanie @ 2:00
100 łatwych kopnięć @ 2:30]
8×50 płetw @ 1:05 (25 SZYBKO!/25 łatwych)
4×100 @ 2:00 (25 kopnięcie/25 pływanie)
300 odpoczynku
*łącznie 4300*

Zestaw do szybkiego pływania B:

400 wyboru/300 pociągnięcia/200 kopnięć
400 pociągnięcia (każde zbuduj 100)
400 (50 kopnięć/50 ćwiczeń/100 pływania, powtórz)
300 pociągnięcia (każde zbuduj 100)
300 (50 kopnięć/50 niewolnych/50 wolnych, powtórzenie)
3x[100 SZYBKO! pływanie @ 2:30
100 łatwych kopnięć @ 3:00]
4×50 płetw @ 1:20 (25 SZYBKO!/25 łatwych)
3×100 @ 2:30 (25 kopnięcie/25 pływanie)
200 odpoczynku
*łącznie 3600*

Zestaw do szybkiego pływania C:

200 wyboru/200 pociągnięcia/200 kopnięć
300 pociągnięcia (każde zbuduj 100)
300 (50 kopnięć/50 ćwiczeń/50 pływania, powtórz)
300 pociągnięcia (każde zbuduj 100)
300 (50 kopnięć/50 niewolnych/50 wolnych, powtórzenie)
2x[100 SZYBKO! pływanie z 30 sek. odpoczynku
100 łatwych kopnięć z 30 sek. odpoczynku]
4×50 płetw z 20 sek. odpoczynku (25 FAST!/25 łatwych)
100 wyciszenia
*Łącznie 2500*

[Zestaw do szybkiego pływania:opcja długiego kursu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053825.html ]