Szybki zestaw:budowanie odległości

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wybierz najlepszy zestaw do pływania dla swoich celów i umiejętności i zabierz się do pracy!

O:

200 pływania/200 kopnięć/200 IM/200 podciągania/200 pływania
100, 200, 300, 400, 500 podciągania @ 1:20 na 100
100, 200, 300, 400 pływania @ 1:25 na 100
100, 200, 300 IM @ 1:45 na 100
6×50 kopnięć @ 1:00
300 cool down
*4700 Razem*

B:

200 pływania/200 kopnięć/200 podciągania/200 pływania
100, 200, 300, 400, 500 podciągania @ 1:50 na 100
100, 200, 300, 400 pływania @ 1:55 na 100
6×50 kopnięć przy 1:15
300 czasu odnowienia
*Łącznie 3900*

C:

200 pływanie/200 kopnięć/200 podciąganie/200 pływanie
100, 200, 300 podciąganie z:20 odpoczynkiem
100, 200, 300 pływanie z:20 odpoczynkiem
6×50 kopnięć z /:15 odpoczynku
300 odpoczynku
*2600 łącznie*

[Szybki zestaw:budowanie odległości: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053888.html ]

>>Jednogodzinny trening:trening interwałowy na kolczastym rowerze

>>Godzinny trening:szybkie 25s