Szybki zestaw:kontrola oddechu

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wybierz zestaw dla swojego poziomu umiejętności i celów wyścigowych.

Rozgrzewka dla WSZYSTKICH grup:

400 pływania
300 podciągania
200 kopnięć
100 wierteł

O:

6×50 na :55 (liczba zjazdów 1-6)
4×250 pływanie na 4:10 (schodzenie 1-4)
6×50 podciąganie na :55 (oddychanie co 7 ruchów)
4×250 pull on 3:55 (zejście 1-4)
6×50 on :55 (IM/free by 25)
300 cooldown (50 kopnięć/100 pływania, powtórz)
*4200 Razem*

B:

6×50 w 1:10 (liczba zejść 1-6)
4×150 pływanie w 3:00 (zejście 1-4)
6×50 podciąganie w 1:05 (oddychanie co 7 ruchów )
4×150 pull on 2:55 (zejście 1-4)
6×50 on 1:10 (non-free/free by 25)
300 cooldown (50 kick/ 100 pływać, powtarzać)
*3400 łącznie*

C:

6×50 z:10 odpoczynek (liczba ruchów w dół 1-6)
4×150 pływanie z:20 odpoczynek (zejście 1-4)
4×150 podciąganie z:20 odpoczynek (zejście 1-4)
100 czasu oczekiwania
*2600 łącznie*

[Szybki zestaw:kontrola oddechu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053907.html ]