Szybki zestaw piątek:6x50

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wybierz zestaw, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i poziomowi umiejętności.

O:
300 pływania/100 kopnięć
6×50 @ :50 (przełącznik IM)
6×100 pull @ 1:20 (wszystkie mocne)
6×50 @ :45 ( 25 wierteł Tarzana/25 pływania)
4×150 podciągania @ 2:00 (wszystkie silne)
6×50 @ :40 pływania (25 SZYBKI!/25 łatwe)
3×200 podciągania 2:40 (wszystkie mocne)
6×50 @ :60 pływanie (wszystkie z nurkowania, SZYBKO!)
2×300 @ 4:00 (wszystkie mocne)
300 cooldown (50 kopnięć/100 pływania)
*łącznie 4300*

B:
300 pływania/100 kopnięć
6×50 @ 1:10 (25 wolnych/25 niewolnych)
6×100 ciągnięć @ 1:55 (wszystkie silne)
6 ×50 @ 1:05 (25 wierteł Tarzana/25 pływania)
4×150 podciągania @ 2:50 (wszystkie silne)
6×50 @ :60 pływania (25 SZYBKO!/25 łatwo)
3×200 pull 3:45 (wszystkie silne)
300 regeneracji (50 kopnięć/100 pływania)
*łącznie 3400*

C:
300 pływania/100 kopnięć
6×50 z odpoczynkiem :15 (25 wolnych/25 niewolnych)
6×100 naciągów z odpoczynkiem :30 (wszystkie silne)
6×50 z :20 odpoczynku (25 ćwiczeń Tarzana/25 pływania)
4×150 podciągania z :30 odpoczynku (wszystkie silne)
300 regeneracji (50 kopnięć/100 pływania)
*łącznie 2500*

[Szybki zestaw piątek:6x50: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053703.html ]