Szybki zestaw:mnóstwo 100s

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

O:

Rozgrzewka 500 do wyboru
6×50 on :60 (kopnięcie)
6×50 on :50 (IM Switch)
6×50 on :60 (25 FAST No Breath/25 easy )
14×100 pływania (1 w 1:15, 1 w 1:30, 2 w 1:15, 1 w 1:30, 3 w 1:15, 1 w 1:30, 4 w 1:15, 1 na 1:30)
4×300 (200 pull on 2:40, 100 IM na 1:40)
16×25 na :30 (2 non-free, 2 free wiertła)
*4400 łącznie*

B:

Rozgrzewka 500 do wyboru
6×50 na 1:15 (kopnięcie)
6×50 na :60 (darmowe/niewolne do 25)
6×50 na 1:10 ( 25 FAST No Breath/25 easy)
9×100 pływania (2 w 1:45, 1 w 2:15, powtórz)
4×200 (150 podciągania 2:45, 50 pływania FAST dalej :60)
16×25 na :40 (2 bezpłatne, 2 bezpłatne wiertła)
*3500 Razem*

C:

400 wyboru rozgrzewki
6×50 z odpoczynkiem :15 (kopnięcie)
6×50 z odpoczynkiem :15 (wolne/niewolne do 25)
6×50 z/ :15 odpoczynku (25 FAST/25 easy)
9×100 z/ :20 odpoczynku (2 pływanie, 1 przeciąganie, powtórzenie)
8×25 z :10 odpoczynku (2 non-free, 2 bezpłatne wiertło)
*2400 łącznie*

[Szybki zestaw:mnóstwo 100s: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053874.html ]