Uprość swoje priorytety

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Cztery typowe błędy przy ustalaniu priorytetów problemów szkoleniowych

Pomieszanie priorytetów:rzucasz duże pieniądze na najnowszy sprzęt aero, ale ignoruj ​​​​trening i właściwą część jedzenia.

Zwiększenie aerodynamiki roweru oznacza „wolną” prędkość na torze wyścigowym. Ale wiesz, co jest jeszcze tańsze? Właściwie jeżdżę na rowerze. Wykaż się kreatywnością w dodawaniu dodatkowych mil, ponieważ dłuższy czas na siodełko — nawet od pięciu do 10 dodatkowych mil tygodniowo — korzystnie wpłynie na podział roweru. Ustaw trenażer, aby móc jeździć, gdy nadrabiasz zaległości w ulubionym programie, zobowiązuj się do jazdy do pracy raz w tygodniu lub dodaj godzinną jazdę regeneracyjną po weekendowym długim biegu. Również realistycznie podchodź do swoich nawyków żywieniowych. Czy utrzymujesz zdrową dietę, która napędza Twój trening, jednocześnie pomagając zrzucić zbędne kilogramy?

Pomieszanie priorytetów:martwisz się, że wykonasz ten jeden trening perfekcyjnie, ale nie możesz trzymać się konsekwentnego treningu.

Czy jesteś triatlonistą, który uwielbia dyskutować o idealnym treningu symulacji wyścigu lub preferowanej strukturze interwałowej? Chociaż te rzeczy są ważne, nie pozwól im stanąć na drodze do ułożenia tygodni konsekwentnego treningu. Zapytana o jej sekret sukcesu, wielokrotna mistrzyni 70.3 i Ironman Heather Wurtele powiedziała:„Szczerze mówiąc, nie ma żadnej tajemnicy. Po prostu wiele lat ciężkiej pracy i konsekwentnego treningu plus miłość do podróży.” Skorzystaj z platformy treningowej, takiej jak Training Peaks, aby łatwo śledzić swoją konsystencję na przestrzeni tygodni i miesięcy — jeśli Twój trening trwa od pięciu do 18 do sześciu godzin, postaraj się uzyskać lepszą średnią tygodniową.

Pomieszanie priorytetów:myślisz o tym, jak Twój trening wygląda w porównaniu do tego, jak to działa dla Ciebie.

Martwienie się o to, jak trening wygląda w mediach społecznościowych, może wykoleić łatwe dni. W niektórych przypadkach całkowite wylogowanie się z mediów społecznościowych może przynieść korzyści dla Twoich celów fitness. Dwukrotny mistrz Ironman, Jesse Thomas, śledzi wszystkie swoje treningi w aplikacji Strava. Ale ostrzega:„Jeśli zaczniesz ścigać segmenty podczas każdej jazdy, zamiast trzymać się swojego planu, Twój trening ucierpi i będziesz wolniejszy w pośpiechu”. Bądź ze sobą szczery w kwestii tego, co jest ważne, a Twój kanał będzie o wiele bardziej zabawny i autentyczny, jeśli opublikujesz dobre, złe i brzydkie.

Pomieszanie priorytetów:ciężko trenujesz, zanim zajmiesz się brakiem równowagi i wykształcisz złe nawyki ruchowe.

Trudno określić zakres i przyszły przebieg dolegliwości, bólów i drobnych chorób. Ale jeśli rozwinąłeś wzorce ruchów kompensacyjnych z powodu bólu lub kontuzji, te wzorce będą nadal istnieć po ustąpieniu bólu. Zanim przejdziesz do głębokiego treningu, bądź proaktywny i zajmij się swoimi ruchami i ryzykiem kontuzji z fizjoterapeutą.

[Uprość swoje priorytety: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053906.html ]