Zestaw do szybkiego pływania:Zestaw armii szwajcarskiej

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Pływanie powinno być czymś więcej niż tylko swobodnymi okrążeniami w górę iw dół basenu — szczególnie dla triathlonistów, którzy zmierzą się z różnymi żywiołami na otwartej wodzie.

O:

300 rozgrzewek (100 pływania / 100 kopnięć / 100 do wyboru)
200 tylko boja do podciągania
6 x 75 w 1:30 (25 pleców / 25 piersi / 25 wolnych)
6 x 75 w 1:20 (25 head-up pływanie / 50 pływanie)
6 x 75 w 1:10 (buduj szybko)
6 x 75 w 1:00 (pływaj mocno)
200 tylko boja do przeciągania
400 pływania (bez ścian)
200 odpoczynku
Łącznie:3100

B:

300 rozgrzewek (100 pływania / 100 kopnięć / 100 do wyboru)
200 tylko boja do podciągania
4 x 75 w 2:00 (25 pleców / 25 piersi / 25 wolnych)
4 x 75 w 1:50 (25 head-up pływanie/50 pływanie)
4 x 75 w 1:40 (buduj szybko)
4 x 75 w 1:30 (pływaj mocno)
200 boja ciągnąca tylko 300 pływania (bez ścian)
100 ochładzania
Łącznie:2300

C:

300 rozgrzewek (100 pływania/ 100 kopnięć/100 podciągania)
4 x 75 z :20 odpoczynku (25 non-free/50 free)
4 x 75 z :15 odpoczynku (25 head-up pływanie/50 pływania)
4 x 75 z :10 odpoczynku (budowa do szybkiego)
200 pływania (bez ścian)
100 odpoczynku
Łącznie:1500

[Zestaw do szybkiego pływania:Zestaw armii szwajcarskiej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053845.html ]