Szybki zestaw:zestaw z wyborami

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

O:

15 min pływania do wyboru
5 min kopnięcia z płetwami
2x[2×50 wiertła (do wyboru) @ :55
4×75 @ 1:20 (25 non-free/50 free FAST !)
6×100 podciągania @ 1:20]
12×50 @ :60 (25 WYŚCIGÓW/25 regeneracji)
3×100 w/:15 odpoczynku (25 żab/25 kopnięć /50 pływania)
200 wyboru odpoczynku
*łącznie 4100*

B:

15 min pływania do wyboru
5 min kopnięcia z płetwami
2x[2×50 wierteł (do wyboru) @ 1:10
4×75 @ 1:45 (25 non-free/50 free SZYBKO!)
6×100 podciągnięć @ 1:55]
3×100 z :15 odpoczynku (25 żab/25 kopnięć/50 pływania)
200 do wyboru cooldown
*3300 łącznie*

C:

15 min pływania do wyboru
5 min kopnięcia z płetwami
2x[2×50 wierteł (do wyboru) z:15 odpoczynku
4×75 z :20 odpoczynku (25 non-free/ 50 darmowych FAST!)
4×100 podciągnięć z :15 odpoczynku]
2×100 z :15 odpoczynku (25 żab/25 kopnięć/50 pływania)
100 do wyboru cooldown
* łącznie 2500*

Żaba: Usiądź na kickboardzie między nogami i poruszaj się do przodu rękami. Użyj ruchu pociągowego w stylu klasycznym. To świetna aktywność społeczna, ponieważ możesz rozmawiać ze swoimi kolegami z pasa, gdy schodzisz w dół basenu. Poczujesz mięśnie przedramion i górnej części pleców podczas dobrego treningu!

[Szybki zestaw:zestaw z wyborami: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053892.html ]