Szybki zestaw:Długie pociągnięcie z przerwami na kopnięcie

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

O:
4×200 (100 pływanie/50 ćwiczeń/50 kopnięć) z:15 odpoczynku
300 IM (25 kopnięć/25 ćwiczeń/25 pływania) z:30 odpoczynku
1000 (200 ciągnięcie z boją/50 kopnięć) z:60 odpoczynkiem
3×300 o 4:30 (z obrotem szybkim 100)
12×100 z płetwami @ 1:35 (1 FAST pływanie, 1 FAST kopnięcie, 1 łatwe pływanie, powtórzenie)
200 odpoczynku
*łącznie 4400*

B:
3×200 (100 pływania/50 wierceń/50 kopnięć) z:20 odpoczynku
750 (200 podciągania z boją/50 kopnięć) z:60 odpoczynku
4×200 na 4 :00 (z prędkością obrotową 50)
12×100 z płetwami @ 1:55 (1 pływanie FAST, 1 kopnięcie FAST, 1 łatwe pływanie, powtórzenie)
200 schładzania
*łącznie 3600*

C:
2×200 (100 pływania/50 wierceń/50 kopnięć) z:20 odpoczynku
500 (200 podciągania z boją/50 kopnięć) z:60 odpoczynku
4×200 z/ :30 odpoczynku (z prędkością obrotową 50)
6×100 w płetwach z:20 odpoczynku (1 pływanie FAST, 1 kopnięcie FAST, 1 łatwe pływanie, powtórzenie)
100 wyciszenie
*Łącznie 2400*

[Szybki zestaw:Długie pociągnięcie z przerwami na kopnięcie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053830.html ]